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核桃穴位按摩養(yǎng)生操
發(fā)布者:淮南市國立掌部醫(yī)學(xué)研究所 來源: 發(fā)布時間:2016/6/29

民間有一個歷史悠久、廣泛流傳的“手療核桃”,古時稱“揉手核桃”,有的地方也稱為“文玩核桃”、“健身核桃”、“掌珠”。屬于中醫(yī)外治器具之一。它起源于漢隋,流行于唐宋,盛行于明清。清乾隆皇帝曾賦詩贊美其養(yǎng)生功效:“掌上旋日月,時光欲倒流。周身氣血涌,何年是白頭?”民間也流傳著一首民謠:“核桃不離手,能活八十九。超過乾隆爺,閻王叫不走?!绷硪皇酌裰{則曰:“貝勒手上有三寶,板指、核桃、籠中鳥?!弊阋姾颂医∩淼膬r值。



我從醫(yī)近20年,工作壓力和強度大,平時難得有空鍛煉健身,20多年前出現(xiàn)了心臟早搏的毛病,癥狀逐漸加重出現(xiàn)房顫,我不想一直靠藥物治療,一次偶然的機會與核桃療法結(jié)緣。我嘗試著把核桃特質(zhì)與中醫(yī)理論結(jié)合起來,繼承核桃手療的精髓,擴展核桃養(yǎng)生保健、防病治病的作用。

我覺得核桃療法可以融合中醫(yī)毫針、按摩、刮痧以及情志養(yǎng)生的優(yōu)點,比如核桃的尖端刺激穴位比手的按摩力度重、比毫針刺激小,一般人都能接受,而且操作技術(shù)要求不高。核桃的棱條以及凹凸不平的表面非常適合用來刮痧,而且刺激力度更大,對于一些刮痧板不容易操作的區(qū)域,小小的核桃都能刮到。核桃養(yǎng)生的過程也是養(yǎng)心的過程,在把玩核桃的過程中,情趣日增,心情舒展,是一種很好的心理治療方法。

核桃健身是一個不受時間及周圍環(huán)境限制、攜帶方便、綠色環(huán)保的健身方式。我摸索著創(chuàng)編了一套核桃保健按摩操,讓我頗感驚喜的是,堅持做核桃保健按摩操2個月來,自己的心臟早搏明顯減少,已經(jīng)不用藥物維持治療了。在此,我把這套核桃健身操的簡化版總結(jié)整理出來,以便讓更多的人受益。




1. 手戲雙珠樂逍遙


具體步驟:

(1)左手握兩顆核桃,逆時針旋轉(zhuǎn)揉動64次。

(2)右手交替順時針旋轉(zhuǎn)揉動64次。

(3)也可以用雙手搓揉或者擠壓核桃,以手掌微微泛紅微熱為度。這個動作的健身功效是有助于疏通手部經(jīng)絡(luò),促進手部的氣血運行,有助于鍛煉雙手的指關(guān)節(jié),防治鼠標(biāo)手及指關(guān)節(jié)炎癥。

2. 指壓雙核小病消


  


具體步驟:

左手握兩顆核桃,用五指指腹及指尖用力點按核桃,有節(jié)奏地反復(fù)點按64次,力度為指尖稍感酸脹為度;右手做法同左手。

不少人都聽說過金庸武俠小說《天龍八部》里的“六脈神劍”,這六路“神劍”其實是以中醫(yī)的六個穴位命名的,分別指的是少商劍、商陽劍、中沖劍、關(guān)沖劍、少沖劍和少澤劍?,F(xiàn)實生活中,這些穴位自然不會有武俠小說中那些威力,但是的確有一定的保健效果,“指壓雙核”可以起到相似“六劍同練”的鍛煉效果。

少商穴在雙手拇指末節(jié)外側(cè)(尺側(cè)),距指甲角約3毫米,對于扁桃體炎、感冒發(fā)熱、咽喉腫痛都有較好療效。少商穴不宜艾灸,適合按摩。

商陽穴位于食指末節(jié)橈側(cè)指甲旁,距指甲角約3毫米,刺激該穴具有強精壯陽之效,可延緩性衰老。

中沖穴位于手中指指端的中央,急救時連續(xù)用力刺激,每分鐘100次,按壓穴位力度準(zhǔn)確的話,一般40秒即可見效。如果心絞痛突然發(fā)作,還可采取刺激該穴位的方法急救,能起到一定的緩解作用。

關(guān)沖穴位于無名指指甲旁靠近小指一側(cè),有瀉熱開竅、清利頭目的功效。

少沖穴在小指內(nèi)側(cè)(橈側(cè))指甲角外約3毫米處,對于心火上炎導(dǎo)致的心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等癥,可通過點按少沖穴緩解。

少澤穴在小指外側(cè)(尺側(cè))指甲角根部,對于治療乳房脹痛、乳汁少等乳房疾病有效,還可治頭痛、咽喉腫痛等病。需要注意的是這個穴位孕婦慎用。


3. 核壓穴位療效好


核桃的頂端有比較尖的部分可以用來轉(zhuǎn)動刺激穴位,達到以尖代針的效果。比如以內(nèi)關(guān)穴為例。用右手握核桃,使核尖端壓在左手內(nèi)關(guān)穴,左右旋轉(zhuǎn)按壓64次,力度以稍感酸痛為度。左手方法同右手。心痛、心悸、胸痛是中老年人常見病癥。經(jīng)常用核尖刺激內(nèi)關(guān)穴,可以起到寧心安神、理氣止痛,保護心臟的作用,對于治療暈車、暈船等療效也很好。

以風(fēng)池穴為例。用左右手各握核桃,使核尖端壓在腦部后兩邊的風(fēng)池穴,左右旋轉(zhuǎn)按壓64次,力度以稍感酸痛為度。對于治療頭痛、眩暈、頸項強痛、目赤痛、目淚出、鼻淵、鼻出血、耳聾、氣閉、中風(fēng)、口眼歪斜、感冒、癭氣、落枕、蕁麻疹等疾患都有一定的功效。


4. 腹部滾核脂肪少


用手掌拖住核桃按摩腹部,有助于促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán),減少腹部脂肪堆積,還有益于增強胃腸功能。具體做法一般是以神闕穴(臍部)為中心,以掌拖核桃摩腹,慢而輕柔地順時針按摩,以腹部微微發(fā)熱為度。中醫(yī)認(rèn)為津液的生成源于飲食中的水分和營養(yǎng)物質(zhì),按摩腹部就是一個幫助水谷津液在人體內(nèi)更好地被消化、吸收以及排泄的過程。


5. 核摩腎區(qū)防衰老


中醫(yī)認(rèn)為溫補腎陽有助延緩衰老,位于后腰部位的腎俞穴是補腎要穴,取定穴位時,通常采用俯臥姿勢,腎俞穴位于人體的腰部,當(dāng)?shù)诙导幌?,左右二指寬處。以腎俞穴為中心周圍手掌大小的區(qū)域都是可以溫補腎陽的按摩區(qū)域。有空的時候,尤其是感覺腰酸背痛、腎區(qū)虛冷的時候都可以試試用核桃按摩腎區(qū)。具體要領(lǐng)是舌抵上腭,雙目微閉,雙臂后展,兩手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦雙腎俞穴及周圍區(qū)域,至出現(xiàn)酸脹感,且腰部微微發(fā)熱為宜,一般每次5~10分鐘。散步時,也不妨雙手握住核桃,邊走邊輕輕擊打腎俞穴,每次擊打30~50次。核摩腎區(qū)不但有助于防衰老,也對治療腰膝酸軟和性冷淡有一定的效果。


6. 核刮手經(jīng)人更俏


中醫(yī)認(rèn)為人體的手臂及手部分布著六條經(jīng)脈,分別是分布在手臂外側(cè),由手走頭的手三陽經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)和手少陽三焦經(jīng);分布在手臂的內(nèi)側(cè),由胸走手的手三陰經(jīng)、手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)與手少陰心經(jīng)。用手持核桃像刮痧一樣刮這些經(jīng)脈巡行的部位,從手臂刮至手指部位,有助于促進經(jīng)絡(luò)的氣血運行,使其保持順暢,而且對心、肺、大腸、小腸等臟腑的保養(yǎng)也有功效,力度以刮摩至皮膚稍紅為度,經(jīng)常刮摩有助保持皮膚彈性,增加肌膚活力,尤其對于中老年人,是老來俏的好辦法。


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