民間有一個(gè)歷史悠久、廣泛流傳的“手療核桃”，古時(shí)稱(chēng)“揉手核桃”，有的地方也稱(chēng)為“文玩核桃”、“健身核桃”、“掌珠”。屬于中醫(yī)外治器具之一。它起源于漢隋，流行于唐宋，盛行于明清。清乾隆皇帝曾賦詩(shī)贊美其養(yǎng)生功效：“掌上旋日月，時(shí)光欲倒流。周身氣血涌，何年是白頭？”民間也流傳著一首民謠：“核桃不離手，能活八十九。超過(guò)乾隆爺，閻王叫不走?！绷硪皇酌裰{則曰：“貝勒手上有三寶，板指、核桃、籠中鳥(niǎo)。”足見(jiàn)核桃健身的價(jià)值。

我從醫(yī)近20年，工作壓力和強(qiáng)度大，平時(shí)難得有空鍛煉健身，20多年前出現(xiàn)了心臟早搏的毛病，癥狀逐漸加重出現(xiàn)房顫，我不想一直靠藥物治療，一次偶然的機(jī)會(huì)與核桃療法結(jié)緣。我嘗試著把核桃特質(zhì)與中醫(yī)理論結(jié)合起來(lái)，繼承核桃手療的精髓，擴(kuò)展核桃養(yǎng)生保健、防病治病的作用。

我覺(jué)得核桃療法可以融合中醫(yī)毫針、按摩、刮痧以及情志養(yǎng)生的優(yōu)點(diǎn)，比如核桃的尖端刺激穴位比手的按摩力度重、比毫針刺激小，一般人都能接受，而且操作技術(shù)要求不高。核桃的棱條以及凹凸不平的表面非常適合用來(lái)刮痧，而且刺激力度更大，對(duì)于一些刮痧板不容易操作的區(qū)域，小小的核桃都能刮到。核桃養(yǎng)生的過(guò)程也是養(yǎng)心的過(guò)程，在把玩核桃的過(guò)程中，情趣日增，心情舒展，是一種很好的心理治療方法。

核桃健身是一個(gè)不受時(shí)間及周?chē)h(huán)境限制、攜帶方便、綠色環(huán)保的健身方式。我摸索著創(chuàng)編了一套核桃保健按摩操，讓我頗感驚喜的是，堅(jiān)持做核桃保健按摩操2個(gè)月來(lái)，自己的心臟早搏明顯減少，已經(jīng)不用藥物維持治療了。在此，我把這套核桃健身操的簡(jiǎn)化版總結(jié)整理出來(lái)，以便讓更多的人受益。

1. 手戲雙珠樂(lè)逍遙

具體步驟：

(1)左手握兩顆核桃，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)64次。

(2)右手交替順時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)64次。

(3)也可以用雙手搓揉或者擠壓核桃，以手掌微微泛紅微熱為度。這個(gè)動(dòng)作的健身功效是有助于疏通手部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)手部的氣血運(yùn)行，有助于鍛煉雙手的指關(guān)節(jié)，防治鼠標(biāo)手及指關(guān)節(jié)炎癥。

2. 指壓雙核小病消

具體步驟：

左手握兩顆核桃，用五指指腹及指尖用力點(diǎn)按核桃，有節(jié)奏地反復(fù)點(diǎn)按64次，力度為指尖稍感酸脹為度；右手做法同左手。

不少人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)金庸武俠小說(shuō)《天龍八部》里的“六脈神劍”，這六路“神劍”其實(shí)是以中醫(yī)的六個(gè)穴位命名的，分別指的是少商劍、商陽(yáng)劍、中沖劍、關(guān)沖劍、少?zèng)_劍和少澤劍?，F(xiàn)實(shí)生活中，這些穴位自然不會(huì)有武俠小說(shuō)中那些威力，但是的確有一定的保健效果，“指壓雙核”可以起到相似“六劍同練”的鍛煉效果。

少商穴在雙手拇指末節(jié)外側(cè)(尺側(cè))，距指甲角約3毫米，對(duì)于扁桃體炎、感冒發(fā)熱、咽喉腫痛都有較好療效。少商穴不宜艾灸，適合按摩。

商陽(yáng)穴位于食指末節(jié)橈側(cè)指甲旁，距指甲角約3毫米，刺激該穴具有強(qiáng)精壯陽(yáng)之效，可延緩性衰老。

中沖穴位于手中指指端的中央，急救時(shí)連續(xù)用力刺激，每分鐘100次，按壓穴位力度準(zhǔn)確的話(huà)，一般40秒即可見(jiàn)效。如果心絞痛突然發(fā)作，還可采取刺激該穴位的方法急救，能起到一定的緩解作用。

關(guān)沖穴位于無(wú)名指指甲旁靠近小指一側(cè)，有瀉熱開(kāi)竅、清利頭目的功效。

少?zèng)_穴在小指內(nèi)側(cè)(橈側(cè))指甲角外約3毫米處，對(duì)于心火上炎導(dǎo)致的心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等癥，可通過(guò)點(diǎn)按少?zèng)_穴緩解。

少澤穴在小指外側(cè)(尺側(cè))指甲角根部，對(duì)于治療乳房脹痛、乳汁少等乳房疾病有效，還可治頭痛、咽喉腫痛等病。需要注意的是這個(gè)穴位孕婦慎用。

3. 核壓穴位療效好

核桃的頂端有比較尖的部分可以用來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)刺激穴位，達(dá)到以尖代針的效果。比如以?xún)?nèi)關(guān)穴為例。用右手握核桃，使核尖端壓在左手內(nèi)關(guān)穴，左右旋轉(zhuǎn)按壓64次，力度以稍感酸痛為度。左手方法同右手。心痛、心悸、胸痛是中老年人常見(jiàn)病癥。經(jīng)常用核尖刺激內(nèi)關(guān)穴，可以起到寧心安神、理氣止痛，保護(hù)心臟的作用，對(duì)于治療暈車(chē)、暈船等療效也很好。

以風(fēng)池穴為例。用左右手各握核桃，使核尖端壓在腦部后兩邊的風(fēng)池穴，左右旋轉(zhuǎn)按壓64次，力度以稍感酸痛為度。對(duì)于治療頭痛、眩暈、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、目赤痛、目淚出、鼻淵、鼻出血、耳聾、氣閉、中風(fēng)、口眼歪斜、感冒、癭氣、落枕、蕁麻疹等疾患都有一定的功效。

4. 腹部滾核脂肪少

用手掌拖住核桃按摩腹部，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，減少腹部脂肪堆積，還有益于增強(qiáng)胃腸功能。具體做法一般是以神闕穴(臍部)為中心，以掌拖核桃摩腹，慢而輕柔地順時(shí)針按摩，以腹部微微發(fā)熱為度。中醫(yī)認(rèn)為津液的生成源于飲食中的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，按摩腹部就是一個(gè)幫助水谷津液在人體內(nèi)更好地被消化、吸收以及排泄的過(guò)程。

5. 核摩腎區(qū)防衰老

中醫(yī)認(rèn)為溫補(bǔ)腎陽(yáng)有助延緩衰老，位于后腰部位的腎俞穴是補(bǔ)腎要穴，取定穴位時(shí)，通常采用俯臥姿勢(shì)，腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處。以腎俞穴為中心周?chē)终拼笮〉膮^(qū)域都是可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)的按摩區(qū)域。有空的時(shí)候，尤其是感覺(jué)腰酸背痛、腎區(qū)虛冷的時(shí)候都可以試試用核桃按摩腎區(qū)。具體要領(lǐng)是舌抵上腭，雙目微閉，雙臂后展，兩手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦雙腎俞穴及周?chē)鷧^(qū)域，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱為宜，一般每次5～10分鐘。散步時(shí)，也不妨雙手握住核桃，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30～50次。核摩腎區(qū)不但有助于防衰老，也對(duì)治療腰膝酸軟和性冷淡有一定的效果。

6. 核刮手經(jīng)人更俏

中醫(yī)認(rèn)為人體的手臂及手部分布著六條經(jīng)脈，分別是分布在手臂外側(cè)，由手走頭的手三陽(yáng)經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)和手少陽(yáng)三焦經(jīng)；分布在手臂的內(nèi)側(cè)，由胸走手的手三陰經(jīng)、手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)與手少陰心經(jīng)。用手持核桃像刮痧一樣刮這些經(jīng)脈巡行的部位，從手臂刮至手指部位，有助于促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行，使其保持順暢，而且對(duì)心、肺、大腸、小腸等臟腑的保養(yǎng)也有功效，力度以刮摩至皮膚稍紅為度，經(jīng)常刮摩有助保持皮膚彈性，增加肌膚活力，尤其對(duì)于中老年人，是老來(lái)俏的好辦法。